女性には鉄が必要

鉄というのは、女性にとっては
かなり重要なもののようです。

鉄と聞くと
大体の方が血を作るとイメージしますよね。

でも実際は
体内にある５～６ｇの鉄のうち
７０％は
体中に酸素を送る「機能鉄」で、

そして残りの３０％は
筋肉や肝臓、ひ臓に蓄えられる
「貯蔵鉄」です。

機能鉄は
赤血球のタンパク質、
ヘモグロビンの中にヘム鉄という形で含まれて
全身に酸素を運ぶ働きをしています。

しかし、この機能鉄が不足すると
貯蔵鉄が使われます。

そして、その貯蔵鉄も不足すると
酸欠状態、
つまり鉄欠乏性貧血が起こり

息切れ、動悸、めまい、疲労などの
症状が現れてしまいます。
さらに、顔色が悪くなったり
免疫力も低下します。

鉄はもともと
体内で繰り返し使われるので
排泄で失われる１ｍｇを補給すればよいそうです。

ただし、女性の場合は
月経による出血で
体外に鉄を出してしまうため
多く摂取することが必要です。

レバーや干しひじきを摂るのが
効果的で
その際、ビタミンＣやたんぱく質と一緒に摂ると
吸収力がＵＰするそうです。

>>鉄で検索する

	ネイチャーメイド　ドリンカブル　アイアンは、ホウレンソウ中1束分の鉄分が手軽においしく摂ることができます。鉄分の吸収を考えて、ビタミンC500mgも入っています。普段の食生活では不足しがちな鉄分は、積極的にサプリメントで摂りたいものです。1個で15kcalとカロリーオフです。 >>ネイチャーメイドドリンカブル　アイアンショップ：みさき健康食品
	「ローラテツタブおいしくたべるローラミニ 30粒」は、鉄分を多く含むサプリメントのタブレットです。2粒でプルーン約120個分の鉄分12mgを含みます。濃縮プルーンエキスを配合し、甘酸っぱい風味の、おいしく手軽に食べられる鉄分タブレットです。レバーや緑黄色野菜が苦手などの偏食気味の方、妊産婦、授乳婦や鉄分の摂取に心がけている方にお薦めです。 >>ローラテツタブおいしくたべるローラミニ 30粒ショップ：ケンコーコム
	不足すると貧血の原因となる鉄分を、簡単に摂取できるようプルーン味の顆粒タイプになっています。 1袋中にほうれん草約5束分の鉄分12mg。 >>【半額以下!】ほうれん草5束分の鉄分!「鉄プルーン」 2g×30包ショップ：みさき健康食品